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효과적인 목표 달성을 위한 2024년 새해 계획 세우기. 시작하자! 2024년 나의 2024년의 큰 목표는 1,양모 펠트를 열심히 하고, 2,일본어와 영어를 다시 공부하고, 3, 운동을 해서 살을 뺀다! 이다. 양모펠트는 작년부터 했으니 계속 열심히 하면 될거 같고, 영어도 영어지만 일본어에 손을 놓은지가 오래 되어서 다시 시작하려고 하니 앞이 깜깜하다. 운동은 12월 말부터 다시 시작했으니 작심삼일은 넘겼다. 그럼 새해 목표를 달성하기 위해 따르면 좋은 효과적인 방법 몇가지를 소개한다. 1. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하자. 목표를 구체적이면 달성 여부를 판단하기 쉽다. 2.작은 목표로 세분화 하자. 큰 목표를 작은 단계로 나누어 세분화 하세요. 작은 성취감은 동기부여를 높일 수 있고, 큰 목표에 대한 압박을 줄여준다. 나같은 경우는 일본어 단어를 하..
삿포로 역 근처의 유명한 쇼핑몰 5곳 추천 | 삿포로가 처음이라면 꼭 읽어보기! 삿포로 역 근처의 쇼핑몰 5곳 추천 여행은 가고 싶지만 돈은 없는 요즘, 글을 쓰면서 마음을 다스려 본다. 추운 겨울에는 삿포로가 생각나기 마련이다. 이번 포스팅은 관광명소보다 삿포로역 근처에 위치한 쇼핑몰에 관한 정리이다. 훗날 여행을 갈 나에게도 도움이 되겠지? 되길 바라며...ㅠ.ㅠ 1.삿포로 스텔라 플레이스 역과 연결된 이 쇼핑몰은 레스토랑와 엔터테인먼트 시설도 함께 즐길 수 있다. https://maps.app.goo.gl/2BQGvF7HETvyPL6v9 삿포로 스텔라 플레이스 · 2 Chome Kita 5 Jonishi, Chuo Ward, Sapporo, Hokkaido 060-0005 일본 ★★★★☆ · 쇼핑몰 www.google.com 2.삿포로 이온몰 소엔점 소엔역에서 걸어서 5분 거리..
영양제 과다복용의 위험성 영양제 과다복용 건강하자고 먹는 영양제인데 과다 복용시 우리의 건강에 해로울 수 있으며 이에는 다양한 이유가 있다. 1. 비타민 및 미네랄 중독: 영양제는 비타민과 미네랄 등의 영양소를 높은 농도로 제공한다. 그러나 이러한 영양소는 적정 수준에서만 필요하며 과다 복용시 중독 증상이 발생할 수 있다. 예를 들어 비타민 A는 과다 섭취시 피부 건강 문제, 두통, 구토 등을 일으킬 수 있고 철분을 과다 복용시에는 소화 문제와 변비를 유발할 수 있다. 2. 상호작용 및 부작용: 영양제는 다양한 약물과 서로 영향을 주고 받을 수 있다. 그로인해 의약품의 효능을 감소시키거나 부작용을 일으킬 수 있다. 특정 약물과 함께 복용 시 위험한 상황이 발생할 수 있으므로 의사또는 약사와 상담하지 않고 영양제를 과다 복용하는 ..
콘크리트 유토피아 Concrete Utopia | 등장인물,정보,결말,감상평 | 이병헌,박서준,박보영 | 스포있음 | 넷플릭스 영화 콘크리트 유토피아 Concrete Utopia 2023년 8월 9일 개봉 감독 엄태화 등장인물 영탁 역 이병헌 민성 역 박서준 명화 역 박보영 금애 역 김선영 도균 역 김도윤 혜원 역 박지후 콘크리트 유토피아 소개 '아파트는 주민의 것' 온 세상을 집어삼킨 대지진, 그리고 하루아침에 폐허가 된 서울. 모든 것이 무너졌지만 오직 황궁 아파트만은 그대로다. 소문을 들은 외부 생존자들이 황궁 아파트로 몰려들자 위협을 느끼기 시작한 입주민들은 생존을 위해 새로운 주민 대표 영탁을 중심으로 외부인의 출입을 철저히 막아선 채 아파트 주민만을 위한 새로운 규칙을 만든다. 덕분에 지옥같은 바깥세상과 달리 주민들에겐 더없이 안전하고 평화로운 유토피아 황궁아파트. 하지만 끝이 없는 생존 위기 속 그들 사이에서도 예상치 못..
안마의자에서 마사지를 받으면 졸린 이유 내가 요즘 안마의자에서 안마를 받는 시간에 빠져서 못 헤어나오고 있다. 마사지를 받는 시간이 편안함을 넘어서 앉기만 하면 병든 닭처럼 졸기 시작하는데 한번 쏟아지는 잠은 막을 수가 없다. 안마 의자에서 마사지를 받으면 왜 이렇게 졸린 걸까? 안마의자는 근육을 풀어주고 혈액 순환이 촉진되어 몸 전체가 편안해 지는 효과가 있다. 이로 인해 신체적으로 편안함을 느끼고 동시에 심리적인 측면에서도 영향을 미칠 수 있다. 안마의자에 앉아 있을때 졸린 강력한 이유 중에 하나는 신체 활동에 제한을 주기 때문이 아닐까? 마치 버스에 타면 움직이지 못하고 졸린 것 처럼 말이다. 신체 활동이 제한적으로 되면 몸이 휴식 상태로 들어가기 때문에 졸림을 유발할 수 있다. 또한 마사지를 받는 동안 몸이 이완 되기 때문에 스트레스 ..
경계성 인격 장애란? 특징과 치료 방법 경계성 인격 장애란, 경계성 인격 장애는 강한 정서적 불안과 어수선한 대처 능력, 정체성 문제등을 특징으로 하는 심리적인 장애이다. 이는 주로 대인 관계에서 발생하는 어려움과 강한 정서적 변화가 특징인데, 일상적인 기능에 영향을 미치는 정도의 심각함을 판단하여 장애로 간주한다. 경계성 인격 장애의 주요 특징은 다음과 같다. 1. 정체성 문제: 자아나 정체성에 대한 불안과 혼란을 자주 드러내며, 감정이 급격하게 변할 수 있다. 2. 관계의 어려움, 강한 두려움과 불안으로 인해 감정적으로 불안정한 대인관계가 발생할 수 있다. 극단적으로 사랑하거나 혐오하는 감정이 자주 나타난다. 3. 강한 정서적 변화: 화가 나거나, 슬픔, 불안과 같은 감정이 빠르게 변할 수 있으며, 이러한 감정 변화에 대한 대처 능력이 제..
망상증이란? 예시와 치료 방법 망상증이란? 망상증은 현실과 상관 없는 환상적인 신념이나 믿음이 지속적으로 존재하는 정신질환 중 하나이다. 망상증은 정신병의 일종이며, 주로 정상적인 사고와는 다른 방식으로 정보를 해석하는 특징이 있다. 망상증 예시와 치료방법 망상은 다양한 형태로 나타날 수 있다. 예를 들어, 과대 망상은 본인이 특별한 능력이나 지위를 가지고 있다고 믿는 경우가 있고, 피해 망상은 다른 사람들이 자신에게 해를 가하려고 음모를 꾸미고 있다는 믿는 경우가 있다. 또한 신체적 망상은 신체적 변화나 문제에 대해 과도한 걱정이나 불안을 나타내기도 한다. 망상증은 주로 정신건강 전문가에 의해 진단되며, 치료 방법으로는 정신적 상담과 함께 항정신병 약물이 사용될 수 있다. 이러한 약물은 망상 및 기타 관련 증상을 관리하고 개선하는데..
가성 치매란? 증상과 치료 방법 가성치매란? 가성 치매는 실제 치매가 아닌, 일시적으로 기억 상실 혹은 정신적 혼란을 나타내는 의학 용어이다. 일반적으로 가성 치매는 스트레스, 우울, 불안 증세가 심할때 발생하는 것으로 여겨진다. 가성치매의 증상과 치료 방법 가성 치매의 증상은 기억 상실, 주의력 부족, 혼란, 언어 능력의 감퇴 등이 포함된다. 그러나 이러한 증상들은 주로 실제 치매와 달리 일시적이며, 빠른 치료가 이루어 질 시에는 정상적인 기능으로 복귀가 가능하다. 치료는 기본적으로 가성 치매의 원인에 대한 심리적 지원과 관리를 진행한다. 정신 건강 전문가와의 상담 치료가 도움이 될 수 있다. 또한, 생활 습관의 조절, 스트레스 관리, 적절한 휴식과 수면등이 가성 치매의 예방과 치유에 도움이 될 수 있다. 이러한 정신적인 상태를 관리..

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